與許多人的想法相反，戒菸並不像現在不選擇一支煙並點燃它那麼容易。在你開始你的辭職任務之前，你需要把一些重要的事情放在一些嚴重的問題上。
首先，你必須有精神上的組織。把這個停止吸煙的決定看作是選擇留下而不是失去生命。通過快速研究吸煙如何殺死或讓親人接觸二手煙的危險，找到一個強有力的理由來支持這種想法。接受你不健康作為一個吸煙者 草莓獼猴桃冷凍豆漿果汁的記錄，你也知道，但你最終成為尼古丁的奴隸。說服自己，你比那更高，你將接管並成為你自己的船的船長。
既然您已經下定決心戒菸，請尋求幫助。大多數吸煙的人傾向於將戒菸的確切意圖保留在自己身上。它並不總是奏效，所以告訴你的朋友和自己的家人，你可能會驚訝地發現你會得到多少鼓勵。現在不要簡單地將你的計劃與他們相稱，而是將他們包括在內，並告訴他們在這段時間內對他們的期望。
其次，不要忘記使用許多戒菸輔助工具中的一種。偏好顯然取決於你的性格。有些人會發現使用尼古丁貼片或口香糖可以放鬆，即使其他人會使用吸入器、藥物或催眠療法。最近，許多人都在談論電子煙是以下戒菸設備，儘管它還沒有被臨床證明。
對於指導的最後一部分，您需要製定應急計劃。這樣一來，如果您的第一個策略失敗，您可能需要另一個策略來快速轉移，而不是僅僅感到惱火。規則是你絕不需要給予。完成所有步驟幾個實例並找出任何可行的缺點，以便您可以計劃如何應對它。
戒菸不容易，但也不是不可能。通過適當的準備，整個過程應該很容易通過。按照這些步驟，您將擁有一個主要為您自己設計的理想戒菸軟件。
您是否意識到至少需要四次痛苦的嘗試才能使吸煙者隨後戒菸？如果您不明白如何戒菸，那麼戒菸是痛苦的，也是最困難的。
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