最重要的是，您必須參與並激勵您戒菸。你應該想從尼古丁中解放出來，它是一個惡棍，在最有利的情況下，她很難投降。您應該通過可以從網站、數字書籍、文章、專家以及聲音和視頻節目中獲得的培訓系統和策略來鞏固包含保證、奉獻、平衡和自我責任的內部渴望。最終，儘管如此，這將取決於您戒菸的能力，以及您需要多麼認真地為您和您的家人打造無菸生活。
第二階段
做出安排並選擇一種方法來幫助您停止。與您認識的每個人分享您的安排，並嘗試讓他們知道您將在哪一天停下來。隨身攜帶您的家人或愛人的照片，明確而刻意地提醒自己為什麼需要停下來，以及對您和您的朋友和家人有什麼好處。當您戒菸時，您會欣賞到廣泛的醫療優勢，其中一些包括更好的心血管健康、更少的呼吸困難，以及不再有黃色指尖或牙齒等品味優勢。同樣啟動一個活動計劃。鍛煉將通過幫助你的身體變得鬆弛來幫助你減少你現在的正常壓力。的確，
第三階段
你的宇宙應該告訴你正在停止。如果可能的話，讓你的吸煙同伴離開半個月。記錄充滿希望的沉思並閱讀它們，以幫助您始終如一地重申您的開創性選擇。始終如一地閱讀它們對你的心靈來說具有根本意義。戒菸的信息應該在你不同的工作機制、家庭和任何你一直像你的車輛、PC 的地方清楚地傳播，並且令人驚訝地把它們放在你的收件箱和手機上。要有創造力。盡可能多地參與這個過程。
第 4 階段
使用設備、欺騙和幫助。電子煙或 I-Cig 是一種由電池供電的吸煙裝置，可為客戶提供無菸草、一氧化碳、氣味或殘留物的吸煙樂趣。吸煙者的最大優勢可能是，通過使用 I Cig，您可以在不到一年的時間內恢復呼吸功能。電子煙的大小和普通的香煙差不多，味道其實和香煙一樣，而且不用擔心危險的合成物質傷害你。重要的是，您還可以利用它來降低肺部細胞破裂、冠狀動脈疾病、肺氣腫或其他各種與吸煙相關的健康危害的機率。
第 5 階段
您是否考慮過使用 NLP 或催眠療法便宜的迷你起泡器來幫助你。入迷可幫助您放鬆身心並沉入您的遺忘狀態，這是您成癮背後的主要推力所在。它將幫助重建每一個從屬關係和信念，通常是絕對荒謬的，這些關係和信念一直在協調你的吸煙行為很長一段時間。催眠療法可以幫助人們擺脫對依賴的自我限制信念。催眠療法可以幫助您在任何情況下反對吸煙的強迫，當在其他吸煙的人的組織中時。最後一點是，催眠療法可以幫助世界各地的許多人解決他們的恐懼和不幸的怪癖，所以你不應該過分擔心它是如何運作的。
第 6 階段
你能辭職嗎？最初的三天很艱難，然後變得更加簡單，直到您從尼古丁的掌握中恢復過來。您是否還意識到，嘗試戒菸時，自製的飲食習慣會很有用？當你試圖停下來時，葡萄乾、甜菜和利馬豆很有用。相反，酸性飲食方案會擴大吸煙的傾向。當戒斷跡像出現時，自製的飲食方案特別有用。回想一下從吸煙者到非吸煙者的旅行可能很簡單，只要您設計好並做好準備。